愛分?

內容簡介：

■治百病，就靠體溫！連癌症都是！(改版)

◎加拿大自然醫學醫師王佑驊博士推薦

◎日本暢銷百萬冊，十年長銷不墜

◎７天就能見效的簡易溫熱療法！

解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛，

改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共35種常見病症

體溫，決定你的健康。今天，量體溫了嗎？

醫學研究證實：體溫每提高1℃，基礎代謝就上升12?身體免疫力也會跟著提高30?上。

為什麼H1N1新流感不會在夏天盛行？為什麼冬天減肥比夏天有效？

因為，體熱是健康的關鍵！

癌症、心肌梗塞、腦中風，三大死因都與因體寒而硬化有關！

失眠、肥胖、濕疹，都和水分囤積造成體寒有關！

糖尿病、痛風、脂肪肝等陽性病，也屬隱性體寒症！

疲勞、掉髮、頻尿、男性雄風、婦科疾病，都和下半身體暖不暖有關！

因為，體寒是萬病之源！

人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！

日本保健醫學權威，石原結實醫師提供：

●５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。

●６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。

●８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。

●１０種私房養生菜單，簡易又美味。

●１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。

●１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴…等。

●７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，３５種常見病症，從小病痛到大病症都有。

例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要；

下半身肥胖的人，排水比減脂更重要；

對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。

Ｕ小姐異位性皮膚炎：水分過多而體寒，３個月後，皮膚回復柔嫩，季節性氣喘也不再發生，體重減８公斤！

Ｊ先生糖尿病：糖分積在下半身而體寒，５個月後，回復正常值，體重減５公斤。

Ｓ先生大腸癌：進行特殊溫熱療法（遠紅外線三溫暖等），至今１０年仍健康，也不需裝人工肛門。

[適用病症]

肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦出血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎臟病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌症．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉髮．香港腳．痔瘡

[本書特色]

1.最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌症等35種常見疾病。

2.日本保健醫學權威—石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。

3.從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內容深入淺出，有趣易讀。

4.以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。

■足腰保暖療癒力：只要下半身暖了，身體就健康，提高1度體溫，增加5倍的免疫力，擊退老化與疾病

★隨書附贈一套3張的暖活下半身卡片

★簡單有效的身體運動，加強血液循環，從腳開始熱起來

★溫性、寒性食物一眼就能分辨，從內而外調理

★溫熱身體菜單建議，加倍快速暖活有效

所有的老化與疾病都是從足腰虛冷開始，只要下半身暖了，病氣自然就會消失！

下半身的虛弱＝腎虛＝生命力衰弱

人的上半身器官或許主宰著生與死，但對於「生命活動」而言，最重要的內臟器官其實都是存在於「肚臍以下的下半身」。

因此，要活得健康，首要就是解決「腰足的虛冷」！

權威醫學博士提倡：

從腳開始保溫、由內而外足腰健康法

中醫所謂的「腎」，除了包含西醫所指的腎臟以外，還含括了分泌維持生命基礎荷爾蒙的腎上腺以及生殖器、泌尿器官等等，中醫裡所講的「腎」也同時意味著「生命力」的意思。

健康的不二法則——頭冷．足熱。

明明感到燥熱，但是下半身卻還是感受到冰涼，這是怎麼回事？為什麼人說「八分飽健康無病，十二分飽常跑醫院」？中醫早在兩千年前也已道破：「萬病一元，起於血液污濁。」

這些全都是因為下半身虛冷，導致全身的血液循環變差，血液容易阻塞的緣故，而這樣的狀態在中醫裡也稱為「瘀血」。如果下半身虛冷了，不僅是血液，連本來應該存在下半身的「熱」與「氣」也都會往上半身集中，引發了「明明是虛冷卻出現潮熱」的現象。而許多的病症也都是由「頭熱足冷」這個不可思議的現象以不同的型態所呈現出來的結果，例如，癌症、腦溢血、心臟病、糖尿病等慢性病，以及伴隨著焦慮、熱潮紅、不安、失眠等症狀的自律神經失調，還有生理不順、生理痛、不孕症……

醫學界已愈來愈多研究證實體溫對身體健康的重要影響，其中包含了對代謝及免疫力的影響，尤其下半身寒冷更是造成老化和疾病的原因。本書作者石原結實醫師，為日本知名的自然醫學權威，特地針對肚臍以下的足腰保暖，提出對身體、頭腦皆有好處的飲食及簡單的運動方法，教你打造頭冷足熱的健康身體。

打造「頭冷足熱」體質的食物，簡單分辨！

★以「顏色」分辨──紅、黑、橙色的食物優於藍、白、綠色的食物。

例如，蕎麥麵（黑色＝溫）優於烏龍麵（白色＝冷），紅茶（黑色＝溫）優於綠茶（綠色＝冷）等。

★以「硬度」分辨──堅硬的食物優於柔軟的食物。

例如，日本煎餅（硬＝溫）優於奶油糕點（軟＝冷）等。

★以「產地」分辨──北方產的食物優於南方產的食物。

例如， 蘋果（北方＝溫）優於香蕉（南方＝冷）等。

★以「部位」分辨──若是蔬菜的話，根莖類植物優於葉菜類植物。

例如，胡蘿蔔（根＝溫）優於萵苣（葉＝冷）等。

書籍目錄：

■治百病，就靠體溫！連癌症都是！(改版)

推薦序 體溫決定你的健康王台南蔬食料理佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）



前言提高體溫，讓身體自己治療自己！

第一章為什麼「體寒」是萬病之源？

你的體溫在平均值以上？以下？

量體重前先量體溫！

「體寒」正是生病的原因！

人的體質可分「陰」「陽」

最好的是中性體質！

體質檢測表

竟然有這種事！「體寒」的害處

體寒是萬病之源！

人類不耐寒冷是天生的

體寒甚至會引發癌症

心臟和脾臟為什麼不會罹患癌症？

溫熱療法擊退癌症！

三大死因的共通點是「體寒」

體熱是從食物和運動產生的！！

食物變成能量以維持體溫

運動很重要！肌肉產生的體熱最多！

體寒」是這麼來的

體溫變低的六大原因：下半身不動／壓力大／整年是夏日生活型態／淋浴／常吃藥／錯誤的飲食

現代人有八○％屬「寒涼體質」！

「體寒」分為六個典型：全身性體寒／下半身體寒／體表血液循環不良／燥熱體寒／水分過多而體寒／氣寒

只要身體溫熱，生活自然輕鬆！

被疾病?身的痛苦患者

找不到病因！病症當然無法根絕

完全符合寒涼體質的特徵

溫熱療法，一星期內就改善

依不同「體寒」典型的治療方法

「全身性體寒」的人以泡澡．運動．中藥來調整改善

「下半身體寒」的人以根菜類食物來恢復精力

「體表血液循環不良」的人要排出多餘水分

「體寒．燥熱」的人採取讓血氣運行順暢的飲食和泡澡

「水分過多而體寒」的人要排出體內囤積的水分

針對「氣寒」的人要吃陽性食物及冥想訓練

不要忽視身體「需要溫暖」的警訊

「體寒」的三大徵狀：腹部冰冷、大量冒汗、身體浮腫

注意血瘀所發出的警訊／體寒徵狀圖

第二章產生體熱的食材和飲食法

吃太多、太快是「體寒」的根源

充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的根本之道

食慾不振和發熱是值得高興的事

水份攝取過多反而口渴令人不可思議

水份的「排出」比「攝取」重要

選利尿效果好的飲品

最速配的食物需和身體「陰」、「陽」調和

讓身體溫熱或寒涼的食物

攝取和體質相反的食物

使身體溫熱的八種食物選擇基本原則

原則1選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物

原則2選擇北方生產的食物

原則3選擇向下生長的蔬果

原則4選擇水分少的食物

原則5充分攝取動物性食物

原則6與其用醋不如用鹽調味

原則7選擇加熱食品，起司優於牛奶

原則8考慮體質與陰陽性疾病的飲食生活

薑是身體溫熱之王

薑讓「氣」、「血」、「水」流通正常

「氣行」順暢，就能溫熱身體

薑竟有11大效用！

薑完全沒有副作用！！

攝取降低體溫食物的技巧

如何把陰性食物轉化成陽性食物

看清加速身體降溫的飲食陷阱

酒要這麼喝才會溫暖身體

食用胡蘿蔔、蘋果汁的斷食建議

胡蘿蔔、蘋果汁的神奇效果

什麼都沒吃卻能讓體溫上升

能輕易做到的「小型斷食法」的基本餐

「小型斷食」的建議

使身體強力溫熱起來的三餐內容是？

小型斷食與預防．改善百病息息相關

胡蘿蔔和蘋果汁對身體有益無害

「蕎麥麵午餐」能提高身體功能

晚餐只吃喜歡的東西

買市販果汁的注意事項



第三章 簡單又好吃的菜單和飲料

提高熱能的十種建議菜單

紅豆昆布／胡蘿蔔可樂餅／涼拌牛蒡／炒甘藍菜／西班牙馬鈴薯煎蛋／菠菜和胡蘿蔔葉拌胡桃／炒芹菜絲／蜆仔味噌湯／柳川鍋／鯛魚飯

熱呼呼的十種飲料（從薑湯到蛋黃汁）

薑湯／蔥薑湯／大蒜薑湯／紫蘇葉薑湯／薑母紅茶／梅乾番茶／醬油番茶／蓮藕茶／蘿蔔茶／蛋黃汁

忙碌的人製作飲料的方法



第四章「溫熱身體」的生活習慣

舒適的泡澡讓身心都熱呼呼

健康泡澡的七個好處

泡澡前後的注意事項

循環系統不佳的患者建議作半身浴

讓全身都暖洋洋的手浴、足新竹有機小農浴

享受汗水淋漓暢快感的三溫暖

任何人都能簡單做到的自製藥澡

鍛鍊肌肉來產生體熱

健走的八項功效

速度和距離要配合年齡和體力

在家及辦公室都能輕易做到的運動

立即能做到的健康法和召喚熱能的生活技巧

生薑貼布對所有症狀都有效！

諸多疼痛症狀都可用枇杷葉溫炙

指壓和按摩可讓心情舒暢

熱唱卡拉ＯＫ改善氣血循環

笑門一開健康就來

服裝稍費一點心讓頭涼足熱



第五章 一星期就有效！依不同症狀、疾病的溫熱法

７個真實案例，３５種常見病症，從小病痛到大病症都有。

疲勞．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／發燒／疼痛（頭痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／嘔吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹瀉／浮腫／肥胖／皮膚粗糙／體寒症／隱性體寒症／生理不順．生理痛．更年期障礙等／夜間頻尿．精力減退．掉髮．頭髮變白／香港腳／痔瘡／失眠／壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調／濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎／高血壓．腦出血．中風／低血壓／貧血／胃炎?胃潰瘍．十二指腸潰瘍／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．腎盂炎／痛風／膽結石／腎臟病．尿道結石／心絞痛．心肌梗塞／癌症／

■足腰保暖療癒力：只要下半身暖了，身體就健康，提高1度體溫，增加5倍的免疫力，擊退老化與疾病

〈前言〉只要解決「腰足的虛冷」，全身就健康！

第一章 疾病產生的最大原因──請降低「衝到腦部的血液」！──上半身與下半身一樣溫暖對身體最好

●診斷「無異狀」的人，為什麼突然病倒？

●現代人的身體不適來自於「頭熱(、)．足冷(、)」

●這樣的虛冷造成全身血液循環不良

●「汙濁血液」在全身中循環的後果是什麼？

●高血壓、腦溢血、心肌梗塞、糖尿病都是「下半身虛冷」引起的

●為什麼「腳是冷的部落客讀者，臉卻發(、)熱(、)」？

●下半身的力量正是你的「生命力」

●「下半身細瘦的人」容易生病

●這樣的生活「嚴重傷害」下半身

●並不是「只要進食體溫就會上升」

●「頭冷足熱」男女有別

●歡喜接受蘿蔔腿

●高血壓、糖尿病、腰痛……從根本解決！

第二章 重點在於保暖「肚臍以下」的部位！──對身體或頭部都有好處！

●產生、儲存「體熱」的重要器官

●「肌肉的工作」超乎想像

●肌肉的驚人功用

?提升免疫力，遠離疾病！

?降低血液中的脂肪、血糖

?降低血壓

?改善肥胖體質

?預防．改善狹心症與心肌梗塞

?癌症的預防與防止復發

?改善「體內的通風狀況」〈縮短消化道運送時間〉

?預防．改善骨質疏鬆症

?身體的「疼痛」不見了

?能夠脫離「憂鬱」狀態

?增強記憶力、預防老年癡呆

●「越是使用」肌肉，越能打造頭冷足熱的身體！

開始行動吧！馬上就感覺得到變化

第三章 簡單打造「頭冷足熱的身體」之運動與日常生活──馬上就能輕鬆做到的方法

●能夠快步走路的人（＝下半身肌肉力量強健的人）健康長壽

●簡單的強化肌肉運動

?走路──光是使用計步器效果就倍增！

?下蹲運動──光是下蹲就可以集中強健下半身

?提腿運動──膝痛或腰痛的人也能做

●上半身的肌肉也要鍛鍊，「頭冷足熱」的效果加倍！

?屈膝腹肌運動──腹肌弱的人也做得到

?貼壁伏地挺身──刺激上半身的各處肌肉

?萬歲運動──消除上半身的壓力

●不囤積疲勞的有效運動法

●實例！九十歲也能增強肌肉力量

●附加的阻力訓練

?仰臥推舉──上半身肌肉的強化

?──肩膀等的強化

?──手臂等的強化

?啞鈴＋下蹲運動──強化下半身

●利用「泡澡」與「纏腰布」集中溫熱下半身

效果驚人！

第四章 聰明飲食帶來「頭腦清醒．下肢暖呼呼」的健康的每一天！──利用一般食材做出有利「頭冷足熱」身體的簡單料理

●冷透了的下半身也能靠「這個食材」溫熱

●對虛冷身體最好的「一日飲食習慣」

●打造頭冷足熱體質的焦點食材──胡蘿蔔、山藥、韭菜、生薑等等

實例．不限男女、無關年齡的「效果報告」

第五章 利用「頭冷足熱健康法」帶來365天的活力！──血壓、頭痛、失眠、女性特有的症狀……通通解決！

●病例?只要解決下肢的「虛冷、浮腫」，就能改善熱潮紅、焦慮 （F女士 57歲）

●病例?「控制水分就可以消除便秘」──跟以前做的完全相反（O女士的來信）

●病例?只要「消除下半身的水分兩週」，壯年期的失眠、頭痛、清晨不適就完全消失 （S先生 38歲）

●病例?以為是老化的尿失禁、腰痛透過「自我風格的腰足強化」竟不藥而癒！（Y女士 76歲）

●病例?「胡蘿蔔汁」消除靜脈瘤 （澀○○子 女士的來信）

●病例?連夏天也得穿厚襪的虛冷轉變成年輕的「裸足時尚」族！（不動產公司內勤 飯田裕子女士 46歲）

●病例?「半夜上廁所」──光是消除這個不安的因素，每天就過得很充實（U女士的來信 62歲）

●病例?我跟先生、朋友都脫離「討厭的身體虛弱」狀態！確實感受生薑的「溫熱力量」 （Y子女士的來信 32歲）

●病例?接受不孕症治療也無效……才開始溫熱腹部就連得兩子（結婚10年的G夫婦）

●病例?80歲重振「男性雄風」。多虧蹲立運動強化腰足力量！ （KK先生 80歲）

●病例?靠「生薑紅茶」與「蹲立運動」減7公斤。醫師，我還有一個問題（I女士的來信 25歲）

●病例?治癒「子宮下垂」免開刀。70歲也能打造頭冷足熱的體質（K女士 70歲）

〈卷末附錄〉對頭冷足熱有效的「簡易食譜」──利用一般的食材做出「從腳底熱起來」的料理

作者簡介

石原結實

1948年出生於日本長崎市，醫學博士。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。曾多次遠赴以長壽村而知名的喬治亞共和國高加索地區及瑞士班納醫院，研究最新的自然療法。1985年，在日本陸續自創胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等多種以醫學專業做為支撐的健康療法，獲得極大的回響。目前為石原診所院長，同時也參與日本許多養生節目，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，廣受好評。著作超過百本，為備受推崇的保健暢銷作家。無論在日本或台灣，均締造暢銷佳績。

商品規格

■治百病，就靠體溫！連癌症都是！(改版)

作者：石原結實 譯者：卓惠娟

分類：醫療?保健／養生保健 叢書系列：野人家

出版社：野人出版 出版日期：2014/6/25

ISBN：9789865723583 頁數：240

■足腰保暖療癒力：只要下半身暖了，身體就健康，提高1度體溫，增加5倍的免疫力，擊退老化與疾病

作者：石原結實 譯者：陳美瑛

分類：醫療?保健／養生保健 叢書系列：生活新主張

出版社：麥田 出版日期：2013/12/3

ISBN：9789863440123 頁數：256